Test de Timidez o Ansiedad Social (Fobia Social)

En este artículo te traemos un test rápido y sencillo, para que puedas averiguar si padeces de un trastorno de ansiedad social o simplemente timidez.

Descubre con este Test Psicológico cuál es tu grado de timidez o si padeces de Fobia Social (Ansiedad Social).

Debemos saber que no es lo mismo tener timidez al interaccionar con algunas personas, que padecer pánico social ( también conocido como Fobia Social o Ansiedad Social), por eso compartimos este test.


TEST ¿Tienes Timidez o Ansiedad social?

Como te comentamos, debajo encontrarás un test científicamente validado que te ayudará a saber si estás transitando un síndrome de ansiedad social o quizás solamente tienes timidez.

Lee cada frase y responde
V si es verdadera y la F si es falsa.

Nombre
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▶ 1. Me siento relajado incluso en situaciones sociales desconocidas.
▶ 2. Intento evitar situaciones que me obligan a ser muy sociable.
▶ 3. Normalmente suelo estar relajado cuando estoy con personas extrañas.
▶ 4. Generalmente no deseo evitar a las personas.
▶ 5. A menudo encuentro desagradables las situaciones sociales.
▶ 6. Generalmente me encuentro tranquilo y cómodo en situaciones sociales.
▶ 7. Normalmente me encuentro a gusto cuando hablo con alguien del sexo opuesto.
▶ 8. Procuro evitar hablar con la gente, a no ser que la conozca bien.
▶ 9. Si tengo oportunidad de conocer a personas nuevas, normalmente suelo hacerlo.
▶ 10. A menudo me encuentro nervioso o intranquilo cuando por casualidad me encuentro con un grupo de personas de ambos sexos.
▶ 11. Si no conozco bien a la gente, generalmente suelo sentirme nervioso cuando estoy con ellos.
▶ 12. Normalmente me siento relajado cuando estoy con un grupo de personas.
▶ 13. A menudo quiero evadirme de la gente.
▶ 14. Normalmente me siento cómodo cuando estoy con un grupo de personas que no conozco.
▶ 15. Normalmente me siento relajado cuando conozco a alguien por primera vez.
▶ 16. Cuando me presentan a alguien me pongo nervioso y tenso.
▶ 17. Puedo entrar en una sala aunque esté llena de personas desconocidas.
▶ 18. Normalmente suelo evitar juntarme con un grupo grande de personas.
▶ 19. Cuando mis superiores quieren hablar conmigo, lo hago con gusto.
▶ 20. Cuando estoy con un grupo de gente suelo estar muy nervioso.
▶ 21. Procuro evitar a las personas.
▶ 22. No me importa hablar con gente en reuniones sociales.
▶ 23. Raras veces me encuentro a gusto cuando estoy con un grupo de gente.
▶ 24. Generalmente suelo inventar excusas para evitar los compromisos sociales.
▶ 25. Algunas veces acepto la responsabilidad de presentar a las personas.
▶ 26. Procuro evitar situaciones sociales formales.
▶ 27. Generalmente acudo siempre a cualquier compromiso social que tenga.
▶ 28. Creo que es fácil estar relajado en presencia de otras personas.
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¿Se trata de un síndrome de ansiedad social?

Al finalizar las respuestas, leé tu resultado y si el puntaje indica que estas transitando un sindrome de ansiedad social, no dudes en consultarnos!

La realización de este test online no reemplaza en ningún caso una evaluación formal a cargo de un profesional de la salud al juzgar si se trata de timidez o ansiedad social un trastorno.


¿Tengo vergüenza o fobia a las relaciones sociales?

Quizás alguna vez te preguntaste si la vergüenza que sentis ante ciertas situaciones es normal, o por el contrario, es producto de una fobia a las relaciones sociales.

test de timidez y ansiedad social

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Muchas personas muestran signos de vergüenza cuando deben exponerse ante un público numeroso o ante gente con la que no tienen tanta confianza, esto puede ser esperable y no daña la salud.

¿Ahora qué ocurre cuando esta vergüenza se transforma en una fobia social severa o un síndrome de Ansiedad Social? Este test te ayudará a diferenciar la timidez de un trastorno de Ansiedad o Fobia Social.

test de timidez

Síntomas de la Fobia Social o Ansiedad Social

Muchos trastornos psicológicos ocasionan síntomas físicos además de problemas en los vínculos interpersonales y en otra áreas de la vida, y la fobia social no es la excepción.

La ansiedad social, o las fobias sociales desmedidas  producen gran malestar corporal en quien las padece, que se manifiesta por ejemplo en:

  • Taquicardia
  • Sudoración
  • Falta de aliento
  • Mareos
  • Sensación de ahogo
  • Dolor estomacal

Pero estas no son las únicas consecuencias que tienen las personas con fobia social, también sufren de:

  • Aislamiento
  • Problemas interpersonales
  • Falta de vínculos cercanos
  • Abandono de estudios
  • Baja autoestima

La psicoterapia para fobia social es la tratamiento más indicado para superar este trastorno, específicamente la Terapia Cognitivo-Conductual, la cual a través de numerosas investigaciones ha demostrado ser la más eficiente para curarlo.

Si te estás preguntando ¿Se puede superar la fobia social? Nosotros te respondemos que sí. ¡No sufras más y comenzá tu terapia en linea! Seguinos en instagram Psicologia On The Go.

6 comentarios en «Test de Timidez o Ansiedad Social (Fobia Social)»

    • Es cierto, no es fácil Daniela. Las habilidades sociales, también conocidas en la psicología como “habilidades blandas”, son como un músculo. Se lo debe entrenar de a poco, comenzando por cosas simples, por ej: “preguntar una dirección a alguien caminando en la calle”. Luego, una vez que nos comenzamos a sentir más confiados, “más fuertes”, se puede abordar cuestiones más desafiantes como por ej: “invitar a salir al chic@ que me gusta”. Se trata de llevar adelante un proceso de desensibilización. Te invitamos a que nos consultes para comenzar tu terapia de ansiedad social. Saludos!

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