Microinfidelidad: 6 Señales de este engaño amoroso

La Microinfidelidad es un concepto novedoso que explica una manera de engañar a la pareja distinta a la infidelidad tradicional conocida hasta la fecha. 

¿Qué son las microinfidelidades, cómo se llevan a cabo y que consecuencias trae a la pareja? Te lo explicamos en este artículo de Psicología On The Go.

¿Qué es una Microinfidelidad?

Este concepto, desarrollado por la psicóloga Melanie Schilling, explica un tipo de engaño amoroso desarrollado por pequeñas acciones de ocultamiento.

Diferente a lo que conocemos como infidelidad, la Microinfidelidad consisten en actitudes secretas que indican que la persona que las lleva a cabo, tiene una atracción física y/o emocional con una tercera persona, ajena a la relación.

Melanie Schilling, psicóloga australiana, acuñó dicho concepto tras comenzar a observar con frecuencia en sus consultas de terapia de pareja, actos de pequeños engaños mediante redes sociales, mensajes o  también en ámbitos laborales o recreativos.

Señales de una Microinfidelidad

Para entender mejor en qué consisten las microinfidelidades y por qué se las diferencia de las infidelidades ‘’tradicionales’’ (acto de engañar física y/o emocionalmente a una pareja), te detallamos algunas acciones comunes.

Si bien la línea es muy delgada entre una microinfidelidad y una infidelidad, hay pequeños detalles que pueden hacer la diferencia entre un tipo de engaño y el otro.

Indicadores de que una persona está cometiendo una microinfidelidad:

  • Oculta que está en pareja
  • Minimiza la relación que tiene
  • Agenda un contacto con un nombre diferente
  • No le cuenta a su pareja sobre esa persona
  • Mantiene conversaciones de coqueteo
  • Seduce a una tercera persona

Podemos decir que la microinfidelidad es un tipo de coqueteo que se da de forma encubierta, donde uno de los miembros de la pareja presta especial interés en otra persona.

Es verdad que también existen momentos de la vida en donde se puede tener una conexión emocional con una amistad o un/a compañero/a de trabajo, sin ser un engaño.

Pero la diferencia con la microinfidelidad, es que en esta última hay un ocultamiento sobre la existencia de esa tercera persona a la pareja.

Consecuencias de las Microinfidelidades

Si bien la micorinfidelidad puede no incluir un contacto sexual con otra persona, el hecho de engañar y romper ciertos acuerdos en la pareja pueden tambien ocasionar problemas en la relación.

Estas secuelas pueden ser de lo más variadas e incluyen:

  1. Baja autoestima: sentir que nuestra pareja oculta la relación o centra su atención en otra persona nos puede generar sentirnos poco valiosos/as.
  2. Inseguridad: si la microinfidelidad se descubre la persona engañada sentirá desconfianza constantemente.
  3. Acciones de control y celos: estas actitudes de persecución, como revisar el celular, preguntar todo el tiempo donde esta la otra persona son producto de la desconfianza.
  4. Depresión: tristeza por sentir que su pareja no respeta la relación.
  5. Ansiedad: en muchas ocasiones enterarse de un ocultamiento puede producir síntomas ansiógenos.

¿Por qué ocurre una Microinfidelidad?

Las razones por las cuales un individuo comete un acto de engaño o un pequeño ocultamiento pueden ser de lo más variadas.

En ocasiones, la adrenalina de tener una relación secreta es motivante y genera en esa persona un entusiasmo diferente que lo/la entretiene en el día a día.

Otras situaciones de microinfidelidades tienen que ver con una falta de interés en la relación, que en vez de ser comunicada a la pareja, se canaliza en una tercera persona.

Algunas veces el juego de seducir y agradar a otros, hace que se cruce un límite prohibido que lleva a una situación de engaño.

¿Perdonar Microinfidelidades es posible?

Si bien la traición y el rompimiento de acuerdos en la pareja pueden generar efectos traumáticos en quien sufre ese ocultamiento, la microinfidelidad así como la infidelidad propiamente dicha se pueden perdonar.

El trabajo no es sencillo y en la mayoría de los casos lleva tiempo poder sanar la herida ocasionada y recuperar la confianza en el ser amado.

La terapia de pareja online es uno de los recursos más efectivos para superar una infidelidad y sus resultados son en un gran porcentaje exitosos.

Si estás pasando por una situación de engaño u ocultamiento y queres recomponer tu matrimonio no dudes en consultar con nuestro equipo de profesionales especializados!


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¿Qué son las Distorsiones Cognitivas? Tipos de Pensamientos Distorsionados

tipos de errores en el pensamiento

Saber qué son las distorsiones cognitivas y cómo corregirlas es una clave fundamental para controlar tus pensamientos y tu forma de interpretar la realidad.

Definición de las Distorsiones Cognitivas

Podemos entender a las distorsiones cognitivas como errores de pensamiento que nos hacen entender la realidad de una forma sesgada, lo que afecta nuestro estado de ánimo, comportamiento y forma de vincularnos.

Es decir que según interpretemos los acontecimientos que nos suceden alrededor, analizaremos la información y por consecuencia actuaremos de determinada manera.

Estas distorsiones del pensamiento son tan importantes en nuestra vida diaria, porque inciden directamente en cómo nos comportamos con las personas que nos rodean y las emociones que experimentamos según el análisis que hagamos de la información.

¿Es normal tener distorsiones o errores en el pensamiento?

Todas las personas en algún momento tenemos cogniciones erróneas acerca de la realidad, no podemos pretender ser 100% objetivos con lo que nos rodea. El problema radica cuando estas distorsiones del pensamiento son excesivas y reiteradas.

Las distorsiones cognitivas en personas con dependencia emocional, ansiedad, depresión o celotipia son habituales y es uno de los grandes problemas que deben ser solucionados dentro de la terapia individual.

Debido a que este sesgo de pensamiento genera mucha rumiación cognitiva, lo que produce a su vez un gran desgaste mental, es importante contar con un tratamiento psicológico para poder modificarlas. 

Tipos de distorsiones cognitivas

Los errores de pensamientos pueden ser clasificados en diferentes categorías según algunas características que los asemejan.

Aquí te contaremos algunos de los más comunes que solemos observar dentro de la psicología clínica.

Los 8 tipos de errores en el pensamiento más frecuentes:

  1. Sesgo confirmatorio: tendemos a interpretar la realidad de manera que confirme nuestras creencias establecidas.
  2. Sobregeneralización: tomar un caso aislado y aplicarlo a todo, creando una regla general.
  3. Polarización: se interpretan los acontecimientos de forma extrema, olvidando que existen intermedios. Todo es blanco o negro, verdadero o falso.
  4. Pensamiento catastrófico: tendencia a evaluar todo de una manera negativa y esperando que acontezca el peor de los escenarios posibles.
  5. Personalización: creer que todo lo que los demás hacen o dicen tienen que ver con uno/a mismo/a.
  6. Inferencia arbitraria: se sacan conclusiones sin tener información necesaria o incluso errónea.
  7. Lectura de pensamiento: dar por hecho lo que los otros piensan o creen.
  8. Pensamiento mágico: creer que ciertos acontecimientos resultarán de forma positiva por usar una determinada ropa o hacer un ritual antes del evento en sí.

Ejemplos de distorsiones cognitivas

Leer ejemplos de pensamientos erróneos te ayudará a saber si padeces de algunas de estas distorsiones cognitivas.

Pero primero recuerda, todos tenemos en algún que otro momento de nuestra vida malas interpretaciones de ciertos acontecimientos, la gravedad radica cuando esto se da frecuentemente y nos produce un malestar significativo en la vida diaria.

Frases que reflejan distorsiones del pensamiento:

  • ‘Hace una hora que no me responde los mensajes, seguro no le intereso’
  • ‘Me ha ido mal en el examen, no creo que pueda recibirme’
  • ‘Mi jefe me ha hablado poco hoy, debe estar enojado conmigo’
  • ‘Me pondré mi remera violeta para ir rendir, es la que me trae suerte’
  • ‘Mi pareja me ha dejado, nadie más me amará’
  • ‘Jamás podré conseguir una beca de estudio’
  • ‘Siempre tengo mala suerte con las mujeres’
  • ‘Si esta entrega no queda perfecta, no habrá valido la pena todo el esfuerzo hecho durante este mes’.

Tratamiento para el sesgo de pensamiento

Las distorsiones cognitivas pueden estar presentes en trastornos psicológicos que agudizan la sintomatología, ocasionando un malestar significativo en quien lo padece, como en los casos de ataques de pánico.

A pesar de que se cree que es algo sencillo de poder modificar, cambiar los patrones de pensamientos puede resultar altamente costoso.

Para ello el mejor tratamiento reconocido científicamente hasta la fecha es la terapia cognitiva conductual, un enfoque que posibilita la reestructuración cognitiva.

La reestructuración de pensamientos consiste básicamente, en modificar las creencias  preestablecidas con las que llega la persona a consulta, para instalar unas nuevas que sean más funcionales y acorde a la realidad.

Para ello se emplean diferentes ejercicios y técnicas que van desde el registro de pensamientos, la evaluación de los patrones cognitivos y el diálogo socrático.

La reestructuración cognitiva ha sido creada por Aaron Beck, psiquiatra que estudiaba en el año 1967 los casos de depresión, y a partir de dicha investigación llegó a la conclusión que determinados trastornos psicológicos son el producto de pensamientos erróneos sobre la realidad.

Luego esta técnica se utilizó también en casos de ansiedad, como la ansiedad generalizada y fobias de diversas índoles.

Si queres consultar para comenzar tu terapia no dudes en consultar con nuestro equipo de profesionales especializados.

Psicología Clínica: ¿Qué es y cuáles son sus objetivos?

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La psicología clínica online cada vez tiene más popularidad a nivel mundial, por su fácil acceso y sus bajos costos es la elegida por cientos de personas alrededor del mundo.

Entérate de qué trata este tipo de psicoterapia clínica y cuales son todas sus ventajas.

Psicología clínica y consejería

La profesión de psicólogo/a es una labor dentro del área de la salud mental, que se dedica al análisis y modificación de la conducta de los seres humanos.

Este tipo de profesión es muy amplia y son diversas las áreas donde se puede desarrollar, pero siempre su enfoque estará puesto en las enfermedades mentales y el bienestar de la salud psicológica.

Algunas de las áreas donde se desarrolla un terapeuta puede ser:

  • Área laboral: aquí el o la profesional se encarga de entrevistar y realizar evaluaciones psicológicas a posibles candidatos/as para un nuevo puesto laboral.
  • Área educacional: en este sector el o la psicóloga puede formar parte de un gabinete interdisciplinario para atender a los/as estudiantes, enfocandose en problemáticas escolares.
  • Área judicial: el rol del terapeuta será realizar pericias psicológicas para diagnosticar posibles patologías mentales o daños psicológicos por accidentes laborales, abusos o accidentes viales, entre otros.

Psicología clínica, definición

La psicología clínica es una rama dentro de dicha profesión que se especializa en la atención de individuos, evaluando, diagnosticando y tratando cualquier tipo de cuestión que genere un malestar en la salud mental de quien consulta.

Por lo general en este área la demanda de atención es espontánea, es decir que la persona busca acceder al servicio por voluntad propia.

Aunque en ocasiones también puede ser derivada por otro profesional de la salud, como un médico o psiquiatra, o es aconsejado por algún familiar, pareja o amigo/a para iniciar un tratamiento.

¿Qué hace un psicólogo especialista en psicología clínica?

Un/a profesional de la psicologia clinica brindará un servicio de atención en salud mental orientado a mejorar la calidad de vida de quien consulta, dependiendo de cuales sean sus objetivos.

Podríamos decir que la psicología clínica divide su trabajo en diferentes fases, cada una de ella con metas diferentes y herramientas diversas.

psicologia clinica pdf

Fases del tratamiento:

  1. Primera fase: cuando un/a paciente consulta para iniciar su terapia online, el o la terapeuta comenzará una fase de evaluación para recolectar información sobre dicha persona. Así es como las primeras sesiones que pueden ser dentro del primer y segundo mes, estarán destinadas a saber más acerca de ese individuo: con quien vive, cuales son sus intereses, cuál es su trabajo, como se lleva con sus vínculos, que pasatiempos tiene, cuales son sus metas dentro de la terapia.
  2. Segunda fase: una vez realizada esa primera etapa de evaluación el especialista en psicología clínica podrá hacer un diagnóstico del caso. Trastornos relacionados a la Ansiedad (Trastorno de Ansiedad Generalizada, Fobias, Ansiedad por separación, Insomnio por Ansiedad) o al estado del ánimo (Depresión, Trastorno Bipolar) o problemáticas vinculadas a la pareja (celos, infidelidad, discusiones constantes) o a crisis vitales; son algunos de los temas que puede abordar un terapeuta clínico.
  3. Tercera fase: cuando el especialista en psicología clínica tiene un diagnóstico preciso pasará a la etapa siguiente que es la de psicoeducación, donde brindará información a el o la paciente acerca de su evaluación y pasos a seguir en el tratamiento.
  4. Cuarta fase: aquí hablamos del tratamiento propiamente dicho, dado que se comienza a realizar intervenciones y ejercicios específicos con el objetivo de buscar el bienestar de quien consulta, reduciendo sus niveles de malestar y sufrimiento. Esta etapa será la que más tiempo lleve y eso dependerá de la problemática a abordar, así como también del compromiso del consultante con el tratamiento a seguir,
  5. Quinta fase: es la última fase, donde se comenzará a espaciar las sesiones, para realizar un mantenimiento de los cambios logrados y finalmente proceder al alta.

Diferentes orientaciones dentro de la Psicoterapia Clínica

La psicología clínica y de la salud se asienta en las mismas bases que hemos descrito anteriormente, pero un especialista en psicología clínica puede tener diferentes enfoques teóricos.

Nuestro equipo de profesionales está orientado a la Terapia Cognitivo Conductual, especializados tanto en terapia individual como en terapia de pareja.

Además existen terapeutas clínicos que se forman con otros enfoques teóricos, como el Psicoanálisis, la Gestalt o la Terapia Sistémica.

Psicología Clínica en Línea, un boom que crece cada día más

Con los avances tecnológicos, y luego de la pandemia mundial vivida en el 2020 por la aparición del virus COVID, muchos/as profesionales de la salud mental se han volcado a la atención online.

La psicología clínica y consejería matrimonial, los dos servicios de salud ofrecidos en Psicología On The Go, han podido ser llevados a cabo mediante plataformas online sin perder su profesionalismo y confidencialidad.

A través de videollamadas por WhatsApp, Zoom o Meet, quienes consultan dejan de viajar al consultorio, para tomar las sesiones desde la comodidad de sus hogares. Lo que implica, mayor tiempo disponible porque no se debe de viajar y menos dinero gastado en viáticos.

Con sólo un click hoy se puede contratar los servicios de un/a terapeuta online, sin importar en qué lugar del mundo vivas o si debes viajar continuamente de ciudad en ciudad.

Los únicos requisitos para poder hacer tu sesión en línea, es contar con un dispositivo como un celular, Tablet o notebook, que tenga buena señal de wifi y un espacio cómodo y sin ruidos para poder conversar tranquilamente.

Si aún no has probado tener tu terapia online, no dudes en consultarnos para agendar una cita, la primera entrevista es sin cargo!


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¿Qué es un Ataque de Pánico?

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Saber qué es un ataque de pánico y cómo tratarlo es el objetivo de este artículo de Psicología on the go, para seguir brindando psicoeducación sobre la ansiedad y sus consecuencias.

¿Cómo definimos al Ataque de Pánico?

Quienes somos profesionales de la salud mental explicamos que un ataque de ansiedad o también conocido como crisis de pánico, es un episodio de ansiedad elevada que se presenta de forma abrupta y tiene una duración aproximada de 10 minutos.

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En esta crisis de ansiedad la persona experimenta un gran malestar físico acompañado de pensamientos negativos que terminan por hacerle creer al individuo que se está volviendo loco/a o se está muriendo.

Esta sensación tan intensa de experimentar la muerte o la locura, provoca en casi la mayoría de los casos un posterior miedo a volver a tener un ataque de pánico en cualquier momento.

Ataque de Pánico: síntomas más comunes

Las crisis de ansiedad se manifiestan con sensaciones corporales muy intensas que generan un gran malestar y angustia.

Como suelen aparecer de manera repentina, el sujeto se siente totalmente vulnerable y no puede comprender lo que le está sucediendo. Es por esto que en muchas ocasiones recurren a guardias clínicas para entender qué le está ocurriendo.

Los síntomas más frecuentes son:

  • Taquicardia
  • Sudoración
  • Sensación de ahogo
  • Presión en el pecho
  • Temblores
  • Adormecimiento o cosquilleo de alguna extremidad del cuerpo
  • Pensamientos de muerte y/o locura

Además un ataque de pánico va acompañado de pensamientos negativos que interpretan ese malestar físico como algo muy grave, por ejemplo pensar que se está teniendo un infarto, un ACV, lo que se conoce también como distorsiones cognitivas.

Lo que produce a su vez que los síntomas se eleven y sus sensaciones se agudicen más, completando así un círculo ansiógeno difícil de parar…pero NO IMPOSIBLE.

Y un Trastorno de Pánico, ¿Qué es?

Hablamos de Trastorno de Pánico, cuando las crisis de ansiedad se reiteran más de una vez, y no son sólo un episodio aislado que no vuelve a ocurrir con frecuencia.

A menudo muchas personas experimentan un ataque de pánico como una crisis aislada ante un situación muy estresante de su vida y no vuelven a sufrirlo nuevamente.

Pero otras tantas, padecen de ataques de ansiedad en más de una ocasión, lo que genera que esa persona experimente  mucho miedo y angustia.

En este último caso hablamos de trastorno de pánico y no de ataque de pánico, es decir que la diferencia radica en la frecuencia con la que se suscitan las crisis.

Tratamientos para Ataque de Pánico

Es importante saber que los ataques de pánico se curan para siempre, con la condición de que quien los padece busque la ayuda de un/a terapeuta especializado en Terapia Cognitivo Conductual.

Este enfoque psicológico, es el conocido hasta la fecha el más efectivo científicamente comprobado para abordar problemáticas relacionadas al estrés, la ansiedad y la depresión. Tres tipos de problemáticas muy comunes en la población mundial actual.

Además las técnicas de meditación, como el Mindfulness, y la relajación muscular, son ejercicios sencillos y prácticos para hacer en el hogar, que ayudan a liberar la ansiedad y la rumiación.


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Gaslighting | 5 Indicadores frecuentes de este abuso emocional

qie es el gaslighting

Gaslighting o luz de gas en español, es un concepto cada vez más popular que explica una forma de violencia psicológica en el que el abusador hace dudar a la víctima de sus percepciones, recuerdos o acciones.

¿Qué significa el Gaslighting?

El Gaslighting es una manera de ejercer abuso emocional sobre otra persona, por lo general sobre la pareja, que conlleva consecuencias muy graves para quien lo sufre.

Se desarrolla de forma muy sutil y suele perdurar a lo largo de varios años dado que la persona que ejerce la manipulación la acciona de manera leve pero constante.

5 Indicadores de que estas sufriendo manipulación emocional o Gaslighting

Si tienes dudas de estar siendo víctima de este tipo de manipulación, estas señales pueden ayudarte a darte cuenta si realmente es así.

  • Pides disculpas constantemente por lo que haces o dices.
  • Te cuesta tomar decisiones simples.
  • Tienes miedo constante de hacer enojar a quien te manipula.
  • No te crees merecedor/a de nada bueno.
  • Justificas los actos de quien ejerce manipulación delante de otras personas.

¿En qué consiste el Gaslighting?

El abuso emocional denominado luz de gas (concepto conocido por la película Gaslighting), consiste básicamente en hacerle dudar a la víctima de sus propias creencias.

Este abuso emocional se refleja en frases como:

  • ´´Tu estas loco/a´´
  • ´´Eso nunca sucedió´´
  • ´´Jamás dije eso´´
  • ´´Aquella frase no fue dicha con esa intención’’

Frases como estas, comienzan a hacer dudar a la víctima del Gaslighting sobre si lo que está viviendo, pensando o sintiendo es real, válido u objetivo. Esto provoca que quien sufre del maltrato psicológico, comience a evitar la confrontación para analizar mejor sus pensamientos y recuerdos.

La víctima cree que es ella la que está constantemente equivocada y, para evitar discutir con frecuencia, deja de opinar sobre su punto de vista o expresar sus emociones acerca de un evento o comentario de su pareja.

El Gaslighting suele darse con mayor frecuencia en relaciones tóxicas, pero también puede ser visto en muchos vínculos familiares o laborales.

Consecuencias del Gaslighting

Los efectos que acarrea el abuso emocional en la víctima del Gaslighting son variados y aquí te mencionamos los más característicos:

  • Baja Autoestima: el dudar constantemente del propio juicio baja el nivel de cómo se autopercibe la víctima, adoptando un rol sumiso dentro de la relación, lo que a su vez da más lugar a la manipulación y abuso emocional.
  • Dudas acerca de la propia memoria: escuchar constantemente a otra persona que niega los recuerdos y detalles de acontecimientos, provoca la sospecha de padecer problemas de memoria.
  • Vacilación para tomar decisiones: la baja autoestima y la creencia de padecer dificultades para memorizar correctamente, generan que la víctima no se crea capaz de tomar sus propias decisiones, cediendo el poder absoluto a su pareja.
  • Falta de confianza en sí mismo/a: la persona que sufre del Gaslighting recibe tal manipulación de su cónyuge que comienza a buscar seguridad en las opiniones de él o ella, o de otras personas allegadas, dado que no se cree capaz de lograr ningún objetivo por sí solo/a.

¿Cómo dejar de ser víctima del Gaslighting?

Aunque es difícil reconocer que la persona que amas o en quien confías está ejerciendo violencia psicológica sobre ti, si tienes en cuentas las señales antes mencionadas podrás identificarlo a tiempo.

Una vez que te hayas dado cuenta de que sos victima de abuso emocional puede aplicar alguno de los siguientes PsicoTips

4 Tips para cortar la manipulación emocional:

  1. Escriba una lista de tus fortalezas: léelas a menudo y entiende que tienes muchas cosas buenas que te hacen ser una persona única y por la cual mereces ser valorado/a.
  2. Nadie puede juzgar tus emociones: lo que sientes con respecto a una situación siempre es válido y no puedes permitir que alguien te critique o te diga qué y cómo debes sentirte ante determinada situación.
  3. Habla con alguien de confianza: busca una persona que te pueda escuchar  para contarle lo que estás sufriendo.
  4. Busca ayuda de un profesional de la salud mental: a veces es necesario encontrar un espacio privado y confiable donde poder hablar de esto para que te brinden las herramientas adecuadas.

¡No dudes en pedir un turno para comenzar tu terapia individual!