¿Qué es y qué Tipos de Apego existen?

tipos de apego
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El desarrolo de los tipos de apego de Bowlby, es uno de los conceptos psicológicos más importantes a tener en cuenta para comprender por qué nos relacionamos de determinada manera con nuestros vínculos (pareja, amigos y familia).

En este artículo de Psicoeducación, te explicaremos qué es el apego, cuales son los tipos de apego que existen, sus características y cómo esto influye en el estilo de relacionarte con tus afectos.

Teoría de los Tipos de Apego, de John Bowlby

Este reconocido psicólogo inglés, instaló durante la década del 70 y 80 el concepto de apego, entendiendolo como un mecanismo de adaptación que se basa en la necesidad de protección contra un ambiente hostil y las consecuencias que ocasiona no encontrar o satisfacer esa necesidad.

La teoría de los tipos de apego se puede explicar como la relación entre las experiencias emocionales vividas en la infancia y el comportamiento.

Bowlby descubrió que desde temprana edad necesitamos construir vínculos de apego seguro con aquellas personas que estan a cargo de nuestro cuidado y crianza.

A su vez estos primeros vínculos amorosos determinarán en un futuro, junto a otras experiencias, el tipo de pareja que elijamos. 

Es decir que las formas en que somos criados y los vínculos que construimos con los cuidadores primarios marcarán como nos relacionamos de adultos.

Si construimos un apego seguro, podremos vincularnos con el mundo externo lidiando con situaciones de estrés. 

¿Qué tipos de Apego existen?

Ahora bien, no siempre las personas encargadas de los cuidados de un niño/a cumplen su función de la misma manera, ni están presentes en todo momento.

Esto ocasiona que cada persona desarrolle a lo largo de su vida un estilo de apego distinto, dependiendo de sus experiencias infantiles, entre otros factores.

¿En qué consiste el Apego Seguro?

Apego seguro: este tipo de apego se desarrolla cuando el niño o niña han tenido cuidadores presentes que respondieron a las necesidades no solo materiales sino también emocionales. Las características de las personas con apego seguro son:

📌 Asertivas.
📌 Atentas a las necesidades del otro: se dan cuenta de lo que al otro le pasa.
📌 Asumen compromiso: aceptan cierta dependencia emocional y no le escapan a los conflictos.
📌 Poseen capacidad de negociación 
📌 Saben dar tranquilidad a las personas que los rodean.
📌 No les cuesta generar cercanía ni estabilidad.
📌 El foco no está puesto en la pareja como eje central de la vida.

¿En qué consiste el Apego Ansioso?

Las personas con tipo de Apego ansioso suelen ser:

📌 Muy atentas a los otros y no a lo que le pasa a uno.
📌 No la pasan bien estando solas: dedican mucho tiempo pensando en la pareja.
📌 Exageran lo que les pasa a los otros: cualquier situación es leída como abandono.
📌 Tienen temor constante al rechazo y abandono.
📌 Demandan mucha intimidad y proximidad, conductas de control hacia el otro y de protesta hacia el otro (en vez de comunicar actúan).
📌 Dificultad para hablar de los problemas.

¿En qué consiste el Apego Evitativo?

Las personas con estilo de Apego evitativo presentan las siguientes características:

📌 Valoran principalmente la independencia, la libertad, soledad muy arraigada.
📌 Cuando alguien se acerca demasiado asusta.
📌 Frenan las emociones: ponen distancia.
📌 Difíciles de comprender.
📌 Les cuesta mucho comprometerse, pedir ayuda y mostrarse vulnerables,  ponen barreras en sus relaciones.
📌 Disocian sexo y amor con facilidad.
📌 Pueden cortar una relación con facilidad.

¿En qué consiste el Apego Desorganizado?

En el tipo de Apego Desorganizado se encuentran las siguientes características:

📌 Historias de abusos y maltratos.
📌 Imagen negativa de sí mism@ y de los demás.
📌 Evitan la intimidad: que los/as conozcan.
📌 Ponen distancia pero a veces quieren acercarse, porque temen que las/as lastimen, suelen tener problemas interpersonales.

No tener una base segura en la infancia a la cual el niño/a pueda volver cuando lo necesite, genera ansiedad, demanda un desgaste energético para ver si está o no está el cuidador.

El niño se enfoca en lo que le pasa al otro y esto provoca a futuro ansiedad en los vínculos adultos.

¿Cómo conocer mi tipo de Apego?

Para lograr saber qué tipo de apego tenemos, podemos comenzar respondiendo a las siguientes preguntas:

📌 ¿Cuáles son las expectativas que tengo en la pareja?
📌 ¿Puedo expresar mis necesidades cuando estoy en una relación?
📌 ¿Qué creo acerca de la intimidad?
📌 ¿Cómo reacciono cuando hay un conflicto con mi pareja?
📌 ¿Cómo influye el sexo en mi relación?

Una vez que hayas respondido, podrás ver si estas características se comparten más con un apego ansioso, evitativo, desorganizado o seguro.

¿Se puede modificar nuestro tipo de apego?

Ahora que sabes que estilo de apego tenes, debes de saber que esto se puede modificar, si bien lleva mucho tiempo, las experiencias que vivimos a lo largo de nuestra vida (relaciones de pareja, amistades) pueden ir modificando nuestro estilo de relacionarnos con los otros.

De donde venimos, qué nos paso y en dónde estamos parados es importante para conocernos a nosotros/as mismos/as y a partir de ahí saber nuestras expectativas para encontrar con quien relacionarnos de una forma sana.


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Motivos para separarse o divorciarse ¿Deberías hacerlo?

motivos para separarse razones para divorciarse
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Si uno los busca, siempre va a encontrar motivos para separarse. Tanto las relaciones cómo las personas NO son perfectas.

En este artículo de Psicología On The Go te contamos un poco más sobre qué motivos, razones o causas uno puede tener para separarse de su pareja y pensar si estamos tomando la decisión correcta.

¿Qué motivos para separarse o divorciarse son los más comunes?

Las razones más comunes que expresan las personas como motivos o razones para divorciarse son:

📌 Infidelidad
📌 Incompatibilidad
📌 Abuso de sustancias
📌 Desconexión emocional, física
📌 y dificultad para comunicarse
(Amato y Previti, 2003)

Sin embargo, sabemos a través de nuestra terapia de pareja online que los consultantes pueden tener otras motivaciones personales para separarse. Cuando la insatisfacción cubre una relación de pareja, muy difícilmente se pueda revertir.

Sin embargo, siempre hay una posibilidad de renovar la relación si ambas partes tienen un compromiso suficiente y están dispuestas a trabajar en su vínculo.

¿Cuáles son razones válidas para un divorcio o separación?

Las razones para un divorcio o para plantear una separación en la pareja pueden ser muy variadas, sin embargo todas tienen algo en común… muchas veces se ven en el otro y pocas veces tomamos responsabilidad por ellas.

Como es de esperar, la mayoría de las personas consideran que su pareja fue el/la principal responsable de la separación y de las razones para divorciarse.

Cuánto más las personas piensan que las casusas de la separación son externas en lugar de internas (problemas en ellos mismos) mejor logran procesarlo si es que efectivamente se separan luego.

Sin embargo, sin ayuda profesional de un terapeuta de pareja, el matrimonio pierde la posibilidad de crecer y aprender a transformarse en esa relación que ambas partes siempre soñaron… o al menos, acercarse un poco más a ella.

¿Cuáles son los principales motivos para separarse que presentan las parejas?

Las personas que llegan a decidir separarse pueden dividirse, básicamente en 2 grupos:
📌 los que tienen fuertes discusiones que escalan y,
📌 aquellos que se encontraban emocionalmente desconectados (Amato y Hohmann-Marriott, 2007)

Cuando las discusiones escalan es muy difícil poder controlarnos y no lastimar al otro. Hay algo de nuestro instinto animal de “lucha” que se activa y perdemos el control de lo que hacemos o decimos.

Esto no solo presupone un peligro para la continuidad de la relación, sino para el bienestar psicológico y hasta físico (en el caso de la violencia doméstica).

Según Gottman (Gottman y Levenson, 1992), existen 4 “jinetes” en las relaciones que predicen la posibilidad de divorcio y que es beneficioso conocer.

Desde la terapia, cuando las parejas escalan, los ayudamos a bajar esos niveles de enojo e intentamos enseñar a comunicarse de una manera más saludable, que no genere malestar y sea productiva.

Por otro lado, los matrimonios que se encuentran emocionalmente desconectados, van a tener la sensación de que están solos pero acompañados. La relación se vuelve una “cascara de nuez” vacía, sin profundidad.

Esta desconexión en las parejas no solo puede llevar a la separación, sino que también a infidelidades durante la relación y a que el proceso de divorcio, si llegase a ser tal, sea aún más difícil ya que ninguna de las dos partes “siente algo” por el otro.

¿Cómo decidir separarse o no de una pareja?

Cuando la gente duda si seguir o no, son casos donde la posibilidad de separación es muy alta (más del 50%) y serían más ventajosas sesiones individuales de terapia individual online para que la persona decida qué quiere hacer realmente respecto de su pareja o matrimonio.

Luego de definir esto de manera individual, luego sí es conveniente comenzar una terapia de pareja (Owen et al, 2012; Doherty y Harris, 2017).

¿Cómo se trabaja en terapia los motivos para separarse de la pareja?

El terapeuta buscará dar cuenta de los motivos por los cuales cada una de las partes seguiría en la relación o no, buscando ver qué motivos hay para no separse y qué razones de divorcio ven en la relación.

A veces los motivos para mantenerse unidos tienen que ver con la religión, la familia política, los hijos, etc. Cosas que no tienen que ver con el vínculo en sí.

Cuando los motivos para no separarse no tienen que ver con el vínculo, se trata de cosas que quedan por fuera de la pareja y se deberían conversar individualmente. 

Lo importante y fundamental para una relación, es realmente querer estar en ella.


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Crisis de pareja ¿Cómo superarla y prevenirla?

crisis de pareja como superarla

En este artículo de Psicología On The Go vamos a estar abordando las crisis de pareja, los distintos tipos que existen y dando consejos psicológicos de cómo superarla y prevenirla efectivamente.

Tabla de contenidos

crisis de pareja como superarla

Raramente una pareja puede jactarse de nunca haber estado en crisis. Convivir y coexistir juntos es razón suficiente para encontrar mil y un motivos para adentrarse en terreno turbulento con la pareja.

Sin embargo, cuando reconocemos y anticipamos cuáles podrían ser estas fuentes de conflicto en la relación, tendremos muchas más posibilidades de superar las crisis de pareja que se puedan desatar.

La Crisis de pareja, cómo superarla e identificarla

Si bien todas las relaciones tienen sus momentos de crisis, las parejas más exitosas aprenden a gestionar sus emociones y a mantener su relación de amor por sobre las dificultades, incluso en los escenarios más adversos.

Pero ¿cómo se puede hacer para anticipar, identificar y superar las crisis de pareja? Muchos lo logran leyendo artículos en internet de psicoeducación para parejas, libros de autoayuda, talleres o terapia de pareja online, observando a otras relaciones exitosas y aprendiendo de las propias que fallaron anteriormente.

No se trata de una ciencia exacta. Aprender a amar y dejarse amar se logra por medio del método de pruebar y error. Es un proceso algunas veces doloroso que puede requerir ayuda de profesionales como nuestro equipo de psicólogos online especializados en terapia de pareja.

Muchas veces no basta con aplicar algunos PsicoTips para Construir el Amor de Pareja, sino que es necesario consultar con un profesional de la salud mental para comenzar un tratamiento más profundo y preciso.

Debemos Aprender a Cerrar Ciclos dentro de la pareja, comprendiendo que siempre tendremos crisis dentro de un matrimonio, pero si logramos superarlas, podemos salir más fortalecidos.

Comprender que el enamoramiento y la intensidad de amor que se vive en esa primera etapa de la pareja, va cambiando a lo largo de los años, es fundamental para aceptar la transformación que una pareja vive a lo largo de sus años

Tipos de Crisis de Pareja: Identificando la causa para superarla

Gran parte de ser exitosos en encontrar cómo atravesar una crisis de pareja y superarla, es comenzando a poder autoanalizar nuestra relación buscando identificar qué problema o problemas están generando un desequilibrio.

Los problemas son de lo más variados y muchas veces se agravan por el hecho de tener que cumplir una rutina laboral, familiar (en caso de tener hijos) y dificultades económicas.

Pasamos entoces a enumerar los dicerentes tipos de crisis de pareja con las que nos encontramos en nuestro consultorio.

Crisis en la relación sobre la (mala) Comunicación

Para algunos autores, como John Gottman, psicólogo sistémico mundialmente reconocido, creador de la Casa de Una Relación Sólida y los 4 Jinetes del Apocalípsis en la comunicación de la Pareja, muchos de las crisis más comunes de las parejas tienen su fuente en la mala comunicación y no saber pelear en pareja.

“No podemos comunicarnos mientras estamos con nuestros ojos clavados en el celular, mirando Netflix o encerrados en las preocupaciones del trabajo.”

Consejos psicológicos para resolver crisis por problemas de comunicación en la pareja, conocer la incomuncación y superarla.

  • Agendar una cita romántica con tu pareja. Hacerlo una vez a la semana, por turnos y mantenerlo durante mínimo un mes. Si viven juntos, asegurarse de no hablar de trabajo, deshacerse de los hijos por unas horas y tener el celular en silencio. Puedes preparar algo rico de comer que sepas que le gusta a tu pareja, pero solo uno a la vez debe encargarse de la organización, debe ser un “regalo”.
  • Si está sucediendo que siempre que precisan hablar terminan levantando la voz y generándose una discusión innecesaria, intenta ir a un lugar público donde se sientan avergonzados de gritar. Podría ser un restaurante, una biblioteca pública, o un parque con mucha gente.
  • Establezcan juntos algunas reglas claras para discutir y dirigirse la palabra cuando estan haciéndose reclamos mutuos. Se deben prohibir las crítica personales del tipo “Tú siempre haces lo mismo…” o “Tú nunca respetas….”. También es importante respetar los tiempos del otro no interrumpiendo cuando argumenta algo ni apurando el momento de discutir por nuestra propia ansiedad de resolver el conflicto.
  • Intenta validar lo que el otro dice haciendo uso de tu lenguaje corporal. Mantener contacto visual y asentir con la cabeza ayuda a la otra persona a entender que uno la está escuchando. No juegues con el celular, ni mires para los lados, no chequees la hora, ni muestres signos de nerviosismo como comerte las uñas o caminar de un lado a otro. Se debe aprender a discutir en pareja.

En nuestro artículo ´´Terapia de Pareja Ejercicios de Confianza para fortalecer la Relación´´ podes encontrar algunas técnicas que ayudarán a trabajar la confianza en tu relación, uno de los pilares fundamentales de todo matrimonio.


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Problemas de Relaciones Sexuales en el Matrimonio

No es extraño cruzarnos parejas en el consultorio que traen problemas de relaciones sexuales en el matrimonio que continúan arrastrando desde el inicio del vínculo.

El amor dentro de una pareja o matrimonio no garantiza que sus integrantes estén plenamente satisfechos con su vida sexual. En las crisis de pareja por sexo, la ignorancia sobre estos temas suele agravar este problema, por lo que debemos superarla con información.

La falta de creatividad para reinventarnos sexualmente en la pareja puede llevar a la monotonía y el aburrimiento en el campo sexual, lo cual puede ser propicio para comenzar a crear fracturas en la base de la relación.

No podemos remarcar lo suficiente la importancia de la sexualidad en la pareja. Tener sexo es una de las últimas cosas que no deberíamos dejar en caso de estar pasando por una crisis de pareja.

“El sexo nos acerca emocionalmente, nos contiene en el otro, liberamos hormonas y generamos los químicos de la felicidad, manteniendo nuestro cuerpo y mente más sanos.”

Consejos psicológicos para resolver problemas de sexo en la pareja.

  • Se debe perderle el miedo a planificar una cita sexual, aún cuando se esté conviviendo. Si no puede ser por la noche por la rutina del día a día, o porque llegan cansados a su casa, se puede organizar un encuentro de sexo apasionado durante el día. Buscar el momento, pero no limitarnos: “un rapidito” en la hora del almuerzo del trabajo, justo cuando los chicos se van a la escuela, etc. Se puede pedir a las amistades o familiares que cuiden a los niños de vez en cuando para tener tiempo solos y recuperar ese espacio de la pareja. Se deben pensar como amantes que están planeando momentos para estar juntos, lo que aumenta la sensación de anticipación y la excitación sexual. Podemos buscar mejorar la experiencia teniendo sexo en lugares en donde no solemos hacerlo: por ejemplo en la cocina, de pie en el pasillo, durante la ducha matutina. Una vida sexual placentera genera complicidad y una sensación de aprecio por lo que representa la pareja en nuestras vidas.
  • Aprende a ser curioso y curiosa con tu propio cuerpo. La masturbación y conocer qué es lo que realmente nos excita a nosotros mismos y a nuestras compañer@s es algo que nos va a ayudar a descubrir nuevos niveles de placer sexual en la pareja. Se puede confeccionar una lista de “cosas sexys” que nos gustan e intercambiarla con nuestra pareja. Allí detallaremos no solo las prácticas que nos gustan, sino cualquier fantasía que siempre quisimos hacer y nunca realizamos por pudor o falta de tiempo. Este es un ejercicio que utilizamos mucho en la terapia de pareja en linea que ofrecemos.
  • No se debe esperar a tocar fondo para consultar en linea a un psicólogo especialista en sexualidad y pareja. Si sientes que los problemas en cuanto al sexo sostienen la crisis de la pareja, es importante recurrir a ayuda psicológica en sexología.

Crisis por el Dinero en la pareja.

Los problemas por dinero en el matrimonio pueden desatar peleas muy profundas. A esta crisis de pareja es difícil superarla, ya que suele venir de larga data dentro de la relación.

Pueden generarse conflictos incluso antes de que haya un compromiso formal y el matrimonio este fundado propiamente dicho. Los problemas por dinero en la pareja pueden tener sus inicios, por ejemplo, en gastos que hubieron en la época de novios o en el costo elevado de una celebración de casamiento.

Estos problemas financieros pueden generar resentimiento en uno de los conyugues, lo que termina afectando la amistad y el cariño mutuo en la pareja con el paso del tiempo.

Consejos psicológicos para resolver problemas de dinero en la pareja.

  • Ser sinceros con la situación de las finanzas en la actualidad. Si algún negocio ha salido mal, o nos han echado del trabajo, continuar con el mismo nivel de gastos de antes no es algo muy realista. Los logros y los problemas de dinero deben ser tema de conversación clara y franca. Nunca es tarde para sentarse y hablar de dinero en la pareja.
  • No hables de dinero en medio de una discusión por cualquier otro tema. Siempre pueden reservar un momento menos amenazante y más conveniente para hablar sobre cuestiones particularmente delicadas como los problemas de dinero en la pareja.
  • Siempre va a haber roles y perfiles financieros definidos en la pareja. Uno puede ser quien ahorra para los proyectos de pareja y el otro el que gasta y le gusta regalar. Ambos tienen sus virtudes y problemas, pero recuerden reconocer las inclinaciones de su pareja y conversar sin llegar a la crisis de pareja por dinero.
  • No ocultar los ingresos de dinero ni las deudas generadas es una excelente forma de estar al día con el aspecto financiero de nuestra pareja. Desde la óptica práctica una pareja es una pequeña empresa: lleva los recibos, los extractos del banco, los talones de pago y las pólizas de seguro sobre la mesa y cuenta de cómo esta la situación periódicamente.
  • No busquen culparse por problemas de dinero. Es fácil cometer errores con las finanzas y la vida es la propia escuela.
  • Confeccionen un plan de gastos y ahorro, un presupuesto anual que se comprometan ambos en cumplir.
  • Definan roles con responsabilidades específicas sobre gastos, cobros y pagos de deudas: quién será la persona responsable de pagar las facturas mes a mes, quién irá a cobrar el dinero del negocio, quién controlará que las metas de ahorro de la pareja se estén cumpliendo, etc.
  • Permitir que cada persona de la pareja tenga su independencia económica para poder gastar dinero con libertad en cosas que le gusten, sin tener que pedir permiso.
  • Definir metas de corto y largo plazo ayuda a planificar. Es bueno tener objetivos financieros individuales pero no se debe descuidar los proyectos de la familia/pareja.
  • Conversen en pareja sobre el cuidado de sus padres cuando envejezcan. Se debe planificar de manera adecuada las contingencias o emergencias que pueden llegar a surgir a lo largo de la vida.

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Problemas de pareja para Compartir las Tareas del Hogar.

Es una de las crisis de pareja más frecuentes al convivir, pero te explicamos cómo superarla.

Notamos que con frecuencia los miembros de la pareja deben salir de las casas para trabajar, muchas veces en más de un empleo. Es una cuestión de la modernidad que lleva a muchas parejas a tener problemas con dividir las tareas del hogar equitativamente.

Consejos psicológicos para resolver problemas para compartir las tareas del hogar.

  • Ser organizados es una excelente forma de superar esta crisis de pareja. Hacer listas y pegarlas en la puerta del refrigerador, poniendo nombres o colores según corresponda quién debe hacer tal y cual cosa.
  • Es importante mantenernos justos con la carga de tareas para uno y para otro, pero sea como sea debe tratarse de algo pactado.
  • Ser flexible con lo que le toca a cada uno y con las posibles soluciones. Si cuidar del orden y la limpieza no es para ninguno de los dos, siempre se puede contratar a alguien que venga una o dos veces por semana a limpiar y hacer las tareas del hogar.
  • Por otro lado, si a uno de los dos le gusta realizar las tareas de limpieza, el otro puede hacer el parque o sacar la basura durante la semana. Es importante, como en todos los otros aspectos de la pareja, ser creativos y tener en cuenta las preferencias del otro para llegar a un resultado óptimo.
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Crisis por No Dar Prioridad a la relacion de pareja.

Es importante mantener la relación o el matrimonio con el pasar del tiempo, sino se puede caer en no darle suficiente prioridad en nuestras vidas o descuidarlo. Gran parte de las crisis de las parejas a los 10, 20, 30 o 40 años tienen que ver con esto, y te explicamos cómo superarlas.

Si queremos mantener una relación de amor pujante, que evoluciona y permite sentirnos satisfechos, “nunca debemos parar de remar”.

Las relaciones tienen cierto desgaste natural que les va quitando el brillo: pequeños resentimientos, heridas sin sanar o, simplemente, la imperdonable rutina y monotonía de la vida.

Es importante que entendamos que descuidar a la pareja es un riesgo real para una separación o divorcio, en el caso de los matrimonios. Te dejamos algunos psicotips.

Consejos psicológicos para que la relación de pareja sea tu prioridad.

  • Vuelvan a hacer cosas que hacían cuando se conocieron y salieron las primeras veces. Los detalles son formas de demostrar aprecio, hacer cumplidos, estar al tanto del día del otro durante a jornada laboral y mantenerse en contacto… Básicamente hacerle saber al otro de que hay un interés genuino y que es la prioridad en la pareja.
  • Planificar citas de noche, por más que estén cansados del trabajo o de cuidar a los chicos. No se debe perder esos momentos para festejar la pareja y pasar tiempo de calidad juntos. Pueden ser fechas importantes para la pareja o personales. Festejar el aniversario de un buen negocio personal, la fecha en que se conocieron, etc.
  • Respetarse y no ofender. Cosas como un “gracias” o “disculpa”, denotan cariño y aprecio. Le hacen saber a la otra persona que uno está considerándola, evitando que caiga en pensamientos del tipo “no soy la prioridad de mi pareja”, “no me tiene en cuenta”, etc.

Crisis por incapacidad de Resolucion de Conflictos en pareja y ¿cómo superarla?

En la vida tenemos ocacionalmente conflictos que se presentan y debemos resolver. En la vida de pareja dichos conflictos aparecen con mayor frecuencia, por lo que se hace importante aprender cómo resolverlos efectivamente.

A veces es normal sentir que estamos atrapados en conflictos maritales o conyugales que desearíamos resolver de una vez y olvidarnos de ello. Pero si los mismos temas de discusión se repiten una y otra vez, es posible que nos tengamos que librar de esa rutina tan tóxica de discutir sin llegar a ningún acuerdo.

“Cuando decimos que es importante <<aprender a amar>> a nuestras parejas, descartamos lo imprescindible que resulta <<aprender a pelear>> con ellas.”

Es importante que nunca intentemos resolver los conflictos de pareja enfadados o enfrentados cual enemigos, siempre es bueno pedir un momento para calmarnos y seguir camino, para luego más calmos retomar la conversación.

Se subestima lo útil que puede ser apreder a discutir sanamente, a “pelear en pareja”. Lo cierto es que la resolución de conflictos por medio del diálogo otorga a los conyugues una capacidad increíble para poder enfrentar las crisis de pareja y entender cómo superarlas.

Consejos psicológicos para aprender a resolver los conflictos maritales.

  • No eres víctima de la situación. En cada momento, cada día, estás eligiendo cuándo reaccionarás y cómo lo harás. Debemos responsabilizarnos de nuestros modos de comunicar.
  • Se honesto con vos mismo. Al momento de discutir ¿búscas resolver el conflicto o se trata de un ataque/contra-ataque? Nunca es tarde para bajarnos del tren de una discución que está con trayectoria al desastre, podemos respirar hondo y tomarnos un tiempo para buscar cambiar de ánimo.
  • Haz los cambios que creas necesarios al momento de discutir. Estate atento de tus emociones y del modo en que te estás comunicando. Si mantienes maneras de comunicarte que te han hecho mal en el pasado, a tí o tu pareja, no deberías esperar resultados diferentes esta vez. Cambia tu estrategia comuncacional. Te sorprendería cómo un cambio en el ritmo en que estás hablando o en el tono de tu voz puede cambiar la dirección de la discusión.
  • Siempre pide disculpas cuando te equivoques. No abraces al orgullo personal dentro de tu pareja, porque te llevará al fondo del mar. Si das un poco recibirás mucho más. Es difícil, pero si la intentas verás cómo se generan cambios positivos y ayudará a superar la crisis de pareja.
  • No intentes controlar cómo los otros reaccionan, enfocate en tú mismo, en cómo estás sintiendote durante el proceso de la discusión. En un principio, busca comunicarte de forma efectiva más que enfocarte en los resultados de la discusión.

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Crisis por Falta de Confianza en tu pareja, superarla y volver a comenzar.

Según Gottman, la confianza es uno de los pilares fundamentales de la relación. Sabemos que si no hay confianza no hay nada… Pero ¿qué hacer cuando la confianza se pierde?¿Te sucede que ves actitudes que hacen que no confíes plenamente en tu pareja?¿En general no confías en los demás?¿Te sucedió algo en relaciones anteriores que te generaron un problema en la confianza?

Muchas veces nuestra forma de (des) confianza se debe a modos y hábitos aprendidos en nuestras familias de origen. O, a veces, se hace difícil volver a confiar cuando ya hemos pasado por situaciones de traición en relaciones anteriores.

En otras ocasiones una infidelidad puede ocasionar un quiebre en la confianza, que haga muy difícil poder volver a confiar en la persona amada.

Pero debemos saber que no se puede tener una relación donde haya desconfianza, por lo que es importante que no dudes en consultar a nuestro equipo de psicólogos online en español sin cargo.

Consejos psicológicos para aprender mantener y fomentar la confianza en la pareja.

  • Sé honesto.
  • Sé puntual con los tiempos.
  • No seas hipócrita y haz lo que dices que vas a hacer.
  • No digas mentiras, ni a tu pareja ni a los demás. Ni aún las más pequeñas.
  • Sé justo y lo más objetivo posible, incluso si están discutiendo.
  • Sé empático y sensible a los sentimientos del otro. Por más que estés en desacuerdo, nunca ignores los sentimientos del otro, mas bien valídalos.
  • Llama si te comprometiste con hacerlo.
  • Llama para avisar que llegarás más tarde del trabajo.
  • Hazte cargo de una parte de las tareas o carga laboral compartida.
  • No exageres o te quejes de más si las cosas no van como querías.
  • Nunca digas cosas de las cuales no te puedes retractar.
  • No traigas viejas heridas o discusiones dolorosas del pasado.
  • Respeta los límites personales y de intimidad de tu pareja.
  • No seas celoso.
  • Aprende a escuchar, no oir.

Entonces resumiendo, si surge una Crisis de pareja ¿Cómo superarla?

Aunque un matrimonio sin problemas es imposible, siempre podemos intentar entender el orígen de una crisis de pareja como superarla para que afecte la relación lo menos posible.

Con nuestra ayuda para matrimonios en crisis, siempre se puede lograr minimizar los conflictos de pareja, anticiparlos y hasta evitarlos por completo.

Entonces ¿qué hacer en caso de una crisis matrimonial? Primeramente, ser realistas. Creer que porque se aman la relación va a ser satisfactoria mágicamente o que el otro va a conocer y satisfacer todas nuestras necesidades es ridículo. Hace falta comunicar. Dar para pedir. Estar presentes y empoderarnos de la relación creando espacios para hablar de la misma con nuestra pareja.

Terapia para parejas en crisis

La terapia para parejas online, en crisis ayudará a brindar ese espacio de reflexión neutro, tan necesario para estabilizar las cosas y buscar juntos una salida a los problemas.

Saber Cuando Comenzar Terapia de Pareja no es tarea sencilla, pero debemos estar atentos a las señales anteriormente mencionadas para no esperar que nuestra relación este totalmente quebrada.

Otra forma de enfrentar las Crisis de pareja ¿Cómo superarla?, es utilizando el humor como recurso, nos ayuda a soltar las cosas que pertenecen al pasado y comenzar a disfrutar más nuestro tiempo con el otro.

Resumiendo, el amor de pareja es muy lejano al amor romántico que aprendemos en las películas de Disney, ambos tienen que estar dispuestos a trabajar en el vínculo para mantener la relación a flote. Esto implica un grado de conocimiento que a veces hay que construir, por lo que siempre se puede comenzar una terapia individual.

A no desanimarse y pensar que las cosas serían mejor estando con alguien más. Si no se abordan los problemas a tiempo y se sigue barriendo la suciedad bajo la alfombra, la misma seguirá ahí cuando vuelvas.

Ahora que sabes cómo comienzan los tipos de crisis de pareja, es momento de tomar manos en acción y superarla!

Tratamiento para Celotipia

Tratamiento para Celotipia

El tratamiento para celotipia consiste en reforzar la autoestima del individuo, reconocer su propia valía y establecer aspectos de la vida que no dependan de la opinión o la atención de otra persona.

También es útil enseñar a las personas afectadas por la celotipia a controlar y eliminar sus pensamientos negativos para reducir la intensidad de sus celos.

La terapia cognitivo-conductual o psicoterapia puede ser especialmente eficaz para ayudar a las personas a equilibrar sus estilos de pensamiento erróneos o poco útiles.

¿En qué consiste el tratamiento para Celotipia?

Cuando los celos ocupan nuestra mente de forma casi constante y desenfrenada, podemos decir que estamos frente a un cuadro de celos patológicos o Celotipia que requiere tratamiento psicológico.

Tratamiento para Celotipia

Durante el tratamientos psicológico cognitivo conductual para Celotipia, se busca:

  • Que el paciente reconozca la celotipia o a las ideas de celos delirantes como creencias incomprobadas, flexibilizando sus pensamientos.
  • Que sus ideas celotípicas son una reacción a su entorno y una búsqueda de sentido a sus percepciones.
  • Que comprenda que muchas de las perturbaciones que percibe son producto de su enfermedad, el cuadro de celotipia.
  • Que puede aprender a reinterpretar la realidad de una manera menos extrema.
  • Y, finalmente, reniegue de su propio delirio buscando dar explicaciones nuevas a situaciones que le estaban perturbando/afectando.

Este trastorno es caracterizado por una permanente desconfianza hacia la otra persona y pensamientos recurrentes de estar sufriendo una infidelidad por parte de la pareja, lo cual puede ser muy desgastante con el paso del tiempo.

Tipos y definición de los Celos comunes

Los celos son una emoción bastante común que puede causar serios problemas emocionales cuando se sale de control en nuestras vidas.

Tipos de Celos en el Tratamiento psicológico para Celotipia:

  • Celos de rival: se trata de un miedo a posibles rivales, especialmente si estás en una relación y temes que tu pareja se sienta atraída por otra persona, pueda ser desleal contigo y como resultado te deje.
  • Celos de envidia: se trata de sentir celos de otra persona, como sus cualidades, posesiones, recursos, etc.

Los sentimientos que se experimentan cuando se está en un estado de celos incluyen:

  • el resentimiento,
  • el dolor,
  • la ira,
  • la sensación de incapacidad,
  • el fracaso o la humillación,
  • sensación de impotencia,
  • y frustración.

Ambos tipos también pueden implicar una tendencia a compararse con otra persona, sintiéndose inferior o carente de algo y, en última instancia, manteniendo sus percepciones de inferioridad con una gran importancia.

¿La Celotipia posee Tratamiento Farmacológico?

Si. En los cuadros más graves se recomienda para la Celotipia tratamiento farmacológico acompañado de psicoterapia.

Siempre se ha recomendado en la Celotipia el tratamiento Farmacológico del trastorno delirante. Normalmente se receta el uso de neurolépticos y pastillas para la depresión de última generación.

Los celos patológicos o la celotipia son el tercer motivo causal de asesinatos alrededor del mundo. Si no se los controla con un tratamiento para celotipia efectivo, la persona y sus seres queridos se ponen en riesgo inncesariamente.

¿La celotipia se cura?

Si. La celotipia se cura con los tratamientos adecuados (psicológico cognitivo conductual y el farmacológico).

La Terapia para los Celos e Inseguridad de enfoque Cognitivo-Conductual es una de las más recomendadas para este tipo de casos.

Nuestros psicólogos online altamente capacitados pueden trabajar con cualquier persona que sufra de este problema para ayudarles a entender por qué lo están experimentando, y cómo pueden tomar medidas positivas para manejarlo más eficazmente.


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Un cierto grado de celos puede ser algo positivo, demuestra que los seres humanos tienen sentimientos y sienten afecto. Incluso para algunas parejas puede ayudarles a encender la pasión.

Sin embargo, debido en parte al estigma que rodea a los celos, puede crear sentimientos de vergüenza y culpa, lo cual puede agravar el cuadro si se trata de un caso de celotipia o celos graves.

No dudes en consultarnos sin cargo por nuestros servicios psicológicos en línea.


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¿Cómo afrontar una Separación de Pareja? Emociones: ejercicios prácticos en Terapia

Como afrontar una Separacion de Pareja Emociones

Una parte escencial en encontrar cómo afrontar una separación de pareja implica en comenzar un camino de autoconocimiento, a veces con la ayuda de profesionales.

La realización de una terapia psicológica para superar una separación de pareja es una de las formas de conseguir dominar los sentimientos que se han despertado, enfocando muchas de las sesiones en el reconocimiento y la regulación de las emociones.

Como afrontar una Separacion de Pareja Emociones

La Terapia Psicológica: La mejor manera de afrontar una separación de Pareja.

Esto se hace para lograr ayudarle al paciente a procesar los sentimientos sobre la separación o el divorcio que resultan más dañinos. Aunque muchos no lo crean, es increíblemente difícil atravesar el duelo de un divorcio, incluso se lo podría comparar con un duelo por fallecimiento de un ser querido.

Afrontando las Emociones de una separación de Pareja

Hay muchos rencores y frustración en el desafío psicológico de aprender a cómo afrontar una Separación de Pareja y superar las etapas de una separación matrimonial. Por lo que se debe crear una segunda oportunidad para descargar el enojo y no quedarse atados al dolor.

Revivir escenas frustrantes y encontrar una nueva solución.

Una de las maneras de lograrlo es haciendo ejercicios de visualización y recreando escenas donde los pacientes se habían frustrado anteriormente con sus parejas.

Este ejercicio de juego de roles donde el paciente puede cuestionar a su hostigador/ex pareja, los ayuda no solo a procesar sus sentimientos y encontrar una manera de salir adelante de su dolor y enojo, sino también a reconocer su propio papel en los problemas matrimoniales de pareja.

Porcentaje de responsabilidad propia para superar la separación matrimonial.

Nuestro equipo de terapeutas de pareja online en español nos aclara que en la Terapia Psicológica para Superar una Separación se debe buscar correr al paciente del lugar de víctima y comenzar, a medida que se van atravesando las diferentes etapas del divorcio, a responsabilizarlos amablemente de la situación o parte de la misma.

Usualmente son las mujeres quien quieren asumir el 100 por ciento de la responsabilidad por la separación. Para cuestionar esta postura tan rígida, podría preguntárseles algo así: “Hay un 100 por ciento de culpa de lo que sucedió. ¿Qué porcentaje de eso es tuyo y qué porcentaje se lo darías a tu ex pareja? “


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Adueñarse de su responsabilidad puede empoderar a los pacientes y no dejarlos en un estado de indefensión perpetua. Esto es algo que se utiliza también en la terapia de pareja online que ofrecemos.

Cuando los pacientes sienten que se les ha hecho pasar por cosas terribles, darse cuenta del papel que desempeñaron en la historia de la crisis y pensar cómo lo manejarían de manera diferente en el futuro los ayuda a avanzar.

Es importante dejar atrás lo que nos hace mal para poder continuar con nuestra vida, aprendiendo de los errores y evolucionando hacia un camino de mayor felicidad.

superar Separacion de Pareja

Cartas a sus ex luego de la separación de la Pareja.

Los psicólogos de nuestro equipo piden a los pacientes que le escriban cartas de despedida a sus ex (o cualquier familiar o amigo que hayan perdido en el divorcio). En ellas nombran todas las cosas que extrañarán (p. Ej., “Extrañaré tus abrazos, tus caricias”, “Extrañaré tu entusiasmo por ir a shows”) y las cosas que no extrañarán (p. Ej., “Adiós a tus calzones sucios en el piso todo el tiempo ”,“ Adiós al hecho de que nunca me priorizaste ”).

Este ejercicio les permite a los Pacientes expresar su dolor, enojo y tristeza y les ayuda a dejar la relación.


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Entonces… ¿ Cuándo y cómo afrontar una Separación de Pareja?

Practicar algunos de los ejercicios que te acabamos de enumerar ayudarán enormemente al manejo de emociones y a entender cómo afrontar una separación de pareja de la mejor manera posible.

Aprender a cerrar ciclos es parte de la vida y una separación por más dolorosa que sea, es también una etapa que se cierra para dar lugar a una nueva.

Las complicaciones en estas crisis pueden ser mayores en los casos en que se debe superar una separación cuando todavía se ama y hay hijos.

Siempre está la posibilidad de consultar a nuestros profesionales especializados en tratar las secuelas emocionales y efectos psicológicos de la separación de pareja o divorcios.