¿Cómo Validar las Emociones de tu Pareja? 3 Ejercicios de Consejería Matrimonial

Aprender a validar las emociones de tu pareja te permitirá tener una relación más unida y fuerte, y si aplicas estos 3 ejercicios verás qué fácil y rápido puede aumentar la conexión emocional entre los/as dos.

A su vez la conexión emocional propicia un ambiente seguro para sentirse escuchado/a, aumentando la intimidad y la confianza en la pareja.

¿Qué es la Validación de Emociones?

Para comprender bien qué significa la validez emocional explicaremos por separado ambas palabras para luego entender el concepto psicológico.

Por un lado la validación refiere a la aceptación, le doy fuerza o firmeza a algo, puedo o no estar de acuerdo con eso, pero lo respeto y no lo refuto.

En cuanto a emociones entendemos un conjunto de reacciones fisiológicas que produce el organismo ante un estímulo externo, puede ser alegría, tristeza, miedo, asco, vergüenza y miedo (6 emociones básicas que todos los seres humanos experimentamos y son innatas).

Entonces cuando hablamos de validar las emociones de tu pareja, hacemos hincapié en aceptar, dar importancia y respetar las reacciones que mi compañero/a experimenta ante determinada situación.

Decimos así que todas las emociones son válidas, porque lo que cada uno/a experimenta es único y propio y depende de la propia historia personal.

¿Cómo Aprender a Validar las Emociones de tu Pareja?

Sabemos que no es sencillo aceptar lo que la pareja siente sin juzgarlo o criticarlo, porque nuestras propias emociones también están en juego.

Muchas veces nuestro/a novio/a nos puede contar que se siente enojado/a por algo que hemos hecho o dicho, y nuestra primera reacción es decir por ejemplo: ´´Pero yo no tuve la intención de hacerte enojar´´ o ´´’¿Como te vas a enojar por eso?´´

Estas frases son destructoras de la conexión emocional en la pareja, producen aislamiento y falta de comunicación, dado que mi pareja no se sentirá cómodo/a para contarme como se siente porque creerá que será invalidado/a.

Entonces, ¿Qué ejemplos de validación emocional pueden serte de ayuda para crear un ambiente seguro y de contención en tu relación?

Actividades de Validación Emocional en tu Pareja

En este apartado te explicaremos 3 sencillos ejercicios que fortalecerán tu relación y te permitirán validar las emociones de tu pareja, aunque no concuerdes con ellas o pienses la situación de forma diferente.

  1. No tomes personal las emociones del otro: cuando tu pareja te cuente cómo se siente no interpretes estas sensaciones como un ataque hacia ti. Recuerda que lo que él o ella sienten siempre es aceptable porque es su interpretación de los hechos.
  2. Conoce la historia personal de tu pareja: saber cómo ha sido su niñez, hacer preguntas de cómo eran sus padres cuando él o ella era pequeño/a te permitirá comprender mejor por qué ciertas situaciones pueden hacerlo sentir de determinada manera.
  3. Responde siempre con una actitud positiva: comenzar tus frases con palabras cómo ´´Entiendo como te sentis´´ ´´Acepto que te sientas de esta manera pero mi intención no fue hacerte daño´´. Y concluir el diálogo con oraciones como ´´Gracias por confiar en mí y contarme como te sientes´´ ´´Siempre puedes decirme cómo te sientes´´.

Como verás no son ejercicios difíciles de realizar, pero deben practicarse con frecuencia para poder naturalizar una comunicación más fluida y transparente en la relación. 


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Beneficios de la Validar las Emociones en el Matrimonio

Si comienzas a validar tus emociones (autovalidación) y las de tu pareja, comenzarás a darte cuenta que se generará un ambiente cómodo y cálido para comunicar los sentimientos.

A su vez esto posibilitará conocer más íntimamente a tu pareja y esto desarrollará un sentimiento mayor de confianza y seguridad en la relación.

Un efecto dominó de resultados positivos que desarrollarán un clima de paz y de amor, aún cuando haya diferencias de opiniones y problemas por resolver.

Si crees que tus emociones no están siendo validadas por tu pareja o tu no puedes validar la de él o ella, consultar por terapia de pareja puede ser una solución.


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