Validar es la búsqueda y la confirmación de que una emoción, conducta o pensamiento del otro es relevante, correcto, justificable.
Esto es lo que proponemos desde nuestro espacio Psicología On The Go 🧠 a las parejas, los padres de niños y otros consultantes que llegan a terapia con los más diversos problemas de comunicación.
“La validación es comunicar a un individuo,con palabras o a través de nuestras acciones, que es escuchado y visto y que sus rtas y patrones de conducta tienen una validez inherente”.
Linehan,1997
¿Qué es Validar?
VALIDAR al otro es algo fundamental que debemos ejercer en todas nuestras relaciones y vínculos para que estos crezcan sanos y fuertes.
Al comunicar que algo es válido, estamos diciendo que la experiencia interna del otro es importante, significativa, que tiene sentido. Es tener la intención de entender la perspectiva del otro a través de la conciencia plena, la aceptación y la empatía.
La validación puede ser comprendida como la actitud de aceptar lo que siente el otro sin prejuicios, sin consejo y sin intenciones de cambiarlo.
¿Sentís que no siempre fuiste validado? ¿Que tu proceso de crecimiento fué accidentado? No dudes en consultarnos por una sesión de Terapia Online.
? Validar No Es…
Validar a alguien no es darle Consuelo, dar soluciones.
No es necesario entender ni comprender sino aceptar eso que el otro siente, no es necesario estar de acuerdo o desacuerdo.
? NO valides lo que es inválido
✅ Lo que es válido siempre: Emociones y Deseos
✅ Lo que NO es válido o lo es raramente: las mentiras, argumentos ilógicos, amenazas, conductas violentas.
¿Qué es exactamente lo que se debe Validar cuando se Valida a un Otro?
- Conductas
- Emociones
- Experiencia
¿Cómo Validar al Otro?
- Escucha lo que el otro comunica sin pensar en que responderás. Ten en cuenta su tono de voz, gestos.
- Acepta la emoción del otro.
- Limita la respuesta defensiva ya que esta no sirve,el impulso de defenderse no es efectivo. Hay que tener en cuenta que los insultos y agresiones de una persona con ira vienen de la ira. Tratar la ira con validación hasta que la persona se calme ¿Preferis tener razón o ser efectivo?
- Identifica la emoción del otro y ponele palabras a lo que escuchas y ves de forma respetuosa y afectuosa.
- Trata de imaginar que es lo que esa persona necesita en ese momento y si no estas seguro pregúntale.
- Refleja lo que dice el otro y repetí lo entendido con tus propias palabras.
Afirmaciones para Validar a alguien
- “Suena como algo que duele mucho.”
- “Lo importante es cómo te sientes.”
- “No hay formas buenas o malas de sentirse, solo se siente.”
- “¿Como puedes validar tu experiencia?”
- “¿Qué puedo hacer para apoyarte en esto?”
- “¿QUé te ayuda cuando te sientes así?”
- “Escucho que te estas sintiendo… cuando… .”
- “Solo puedo imarignarme cuán difícil es esto.”
- “Lamento mucho que te esté doliendo tanto”
Comentarios Invalidantes a Evitar
- “No es tan malo.”
- “No te preocupes.”
- “Estás siendo muy sensible.”
- “Debes hacerte fuerte.”
- Deberías estar agradecido/a por…”
- “Solo déjalo ir.”
- “Podría ser peor.”
- “No hay necesidad de que te sientas de esta manera.”
- “No está incomodando a nadie más que a tí.”
- “Estás exagerando.”
- “Cálmate.”
- “No pienses en ello mucho más.”
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