Test de Timidez o Ansiedad Social (Fobia Social)

En este artículo te traemos un test rápido y sencillo, para que puedas averiguar si padeces de un trastorno de ansiedad social o simplemente timidez.

Descubre con este Test Psicológico cuál es tu grado de timidez o si padeces de Fobia Social (Ansiedad Social).

Debemos saber que no es lo mismo tener timidez al interaccionar con algunas personas, que padecer pánico social ( también conocido como Fobia Social o Ansiedad Social), por eso compartimos este test.


TEST ¿Tienes Timidez o Ansiedad social?

Como te comentamos, debajo encontrarás un test científicamente validado que te ayudará a saber si estás transitando un síndrome de ansiedad social o quizás solamente tienes timidez.

Lee cada frase y responde
V si es verdadera y la F si es falsa.

Nombre
Email
▶ 1. Me siento relajado incluso en situaciones sociales desconocidas.
▶ 2. Intento evitar situaciones que me obligan a ser muy sociable.
▶ 3. Normalmente suelo estar relajado cuando estoy con personas extrañas.
▶ 4. Generalmente no deseo evitar a las personas.
▶ 5. A menudo encuentro desagradables las situaciones sociales.
▶ 6. Generalmente me encuentro tranquilo y cómodo en situaciones sociales.
▶ 7. Normalmente me encuentro a gusto cuando hablo con alguien del sexo opuesto.
▶ 8. Procuro evitar hablar con la gente, a no ser que la conozca bien.
▶ 9. Si tengo oportunidad de conocer a personas nuevas, normalmente suelo hacerlo.
▶ 10. A menudo me encuentro nervioso o intranquilo cuando por casualidad me encuentro con un grupo de personas de ambos sexos.
▶ 11. Si no conozco bien a la gente, generalmente suelo sentirme nervioso cuando estoy con ellos.
▶ 12. Normalmente me siento relajado cuando estoy con un grupo de personas.
▶ 13. A menudo quiero evadirme de la gente.
▶ 14. Normalmente me siento cómodo cuando estoy con un grupo de personas que no conozco.
▶ 15. Normalmente me siento relajado cuando conozco a alguien por primera vez.
▶ 16. Cuando me presentan a alguien me pongo nervioso y tenso.
▶ 17. Puedo entrar en una sala aunque esté llena de personas desconocidas.
▶ 18. Normalmente suelo evitar juntarme con un grupo grande de personas.
▶ 19. Cuando mis superiores quieren hablar conmigo, lo hago con gusto.
▶ 20. Cuando estoy con un grupo de gente suelo estar muy nervioso.
▶ 21. Procuro evitar a las personas.
▶ 22. No me importa hablar con gente en reuniones sociales.
▶ 23. Raras veces me encuentro a gusto cuando estoy con un grupo de gente.
▶ 24. Generalmente suelo inventar excusas para evitar los compromisos sociales.
▶ 25. Algunas veces acepto la responsabilidad de presentar a las personas.
▶ 26. Procuro evitar situaciones sociales formales.
▶ 27. Generalmente acudo siempre a cualquier compromiso social que tenga.
▶ 28. Creo que es fácil estar relajado en presencia de otras personas.
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¿Se trata de un síndrome de ansiedad social?

Al finalizar las respuestas, leé tu resultado y si el puntaje indica que estas transitando un sindrome de ansiedad social, no dudes en consultarnos!

La realización de este test online no reemplaza en ningún caso una evaluación formal a cargo de un profesional de la salud al juzgar si se trata de timidez o ansiedad social un trastorno.


¿Tengo vergüenza o fobia a las relaciones sociales?

Quizás alguna vez te preguntaste si la vergüenza que sentis ante ciertas situaciones es normal, o por el contrario, es producto de una fobia a las relaciones sociales.

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Muchas personas muestran signos de vergüenza cuando deben exponerse ante un público numeroso o ante gente con la que no tienen tanta confianza, esto puede ser esperable y no daña la salud.

¿Ahora qué ocurre cuando esta vergüenza se transforma en una fobia social severa o un síndrome de Ansiedad Social? Este test te ayudará a diferenciar la timidez de un trastorno de Ansiedad o Fobia Social.

test de timidez

Síntomas de la Fobia Social o Ansiedad Social

Muchos trastornos psicológicos ocasionan síntomas físicos además de problemas en los vínculos interpersonales y en otra áreas de la vida, y la fobia social no es la excepción.

La ansiedad social, o las fobias sociales desmedidas  producen gran malestar corporal en quien las padece, que se manifiesta por ejemplo en:

  • Taquicardia
  • Sudoración
  • Falta de aliento
  • Mareos
  • Sensación de ahogo
  • Dolor estomacal

Pero estas no son las únicas consecuencias que tienen las personas con fobia social, también sufren de:

  • Aislamiento
  • Problemas interpersonales
  • Falta de vínculos cercanos
  • Abandono de estudios
  • Baja autoestima

La psicoterapia para fobia social es la tratamiento más indicado para superar este trastorno, específicamente la Terapia Cognitivo-Conductual, la cual a través de numerosas investigaciones ha demostrado ser la más eficiente para curarlo.

Si te estás preguntando ¿Se puede superar la fobia social? Nosotros te respondemos que sí. ¡No sufras más y comenzá tu terapia en linea! Seguinos en instagram Psicologia On The Go.

Terapia de Pareja Online

La Terapia de Pareja Online tiene como fin ayudar y guiar a dos personas que se encuentran dentro de un vínculo amoroso (matrimonio, concubinato, noviazgo, etc.).

La terapia de parejas suele ser llamada también terapia matrimonial o consejería matrimonial, pero esta distinción es solo en el nombre. En la práctica se trata del mismo tratamiento para parejas en crisis.

Ya sea para resolver un tipo de conflicto puntual o bien para mejorar algún aspecto de su relación, el proceso terapeutico en la pareja permite avanzar en el conocimiento mutuo y consolidar la relación, haciéndola resiliente a las crisis y obstáculos de la vida cotidiana.

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Las Terapias de Pareja Online de Enfoque Sistémico han probado ser de los tratamientos más eficaces según rigurosas insvestigaciones científicas sobre conflictos de pareja y sus resoluciones.

Problemas Típicos que se pueden tratar en una Terapia online de pareja.

Si bien cada pareja es un mundo y ninguna se parece a otra, podemos hablar con cierta generalidad sobre los conflictos que se suelen atravesar y que atendemos con más frecuencia en nuestra Terapia de Pareja Online.

Los conflictos matrimoniales y de pareja son de lo más variados, normalmente se encuentran relacionados a la calidad de la comunicación y a la conexión emocional en el vínculo.

A continuación dejaremos una lista de los conflictos matrimoniales más comunes que se presentan en nuestro servicio de consejería matrimonial en español, para que puedas revisar y pensar si te sientes identifcado/a con algunos de ellos:

  • Infidelidad.
  • Discusiones constantes.
  • Falta de comunicación.
  • Dificultades sexuales.
  • Desgaste por los años que están juntos.
  • Conflictos en la distribución de tareas domésticas.
  • Problemas con la familia de algunos de los integrantes.
  • Falta de acuerdo en la crianza de los hijos/as.

Aunque muchos problemas parezcan menores y se crea falsamente que no son necesarios ser tratados, con el pasar de los años pueden tornarse un disparador de separación.

¿En qué consiste la Terapia de Pareja a distancia?

La Terapia de Pareja a distancia es un recurso muy valioso que cualquier tipo de pareja puede utilizar, ya sea que esté conformada hace mucho años y con hijos o que se trate de una pareja joven que se encuentra en sus primeros años de relación.

Siempre es mejor prevenir grandes conflictos y consultar a un psicólogo o psicóloga especializada en parejas para buscar herramientas que lo solucionen a tiempo.


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Como comentamos anteriormente, esta modalidad de asesoramiento online para parejas tiene por objetivo ayudar a los cónyugues a resolver algún conflicto en particular que estén atravesando o a reforzar diferentes aspectos que vuelvan más sólido el vínculo de la relación.

El Enfoque de nuestra Terapia de Pareja Online

En Psicología On The Go 🧠 somos especialistas en Terapia de Pareja de Enfoque Sistémico, el cual permite entender el vínculo y a sus integrantes como un sistema dinámico e integral.

El enfoque Sistémico posibilita comprender las relaciones como sistemas vinculares que se retraolimentan entre si, influyéndose mutuamente de forma constante.

Este estilo de terapias suelen ser más breves que el psicoanálisis y focalizadas exclusivamente en los problemas actuales.

En nuestras sesiones de Psicoterapia Online de pareja, específicamente trabajamos con el famoso Método Gottman y su teoría llamada “La casa de la relación sólida”.

¿Cómo funciona la Terapia para Parejas a distancia?

En este tipo de terapia para parejas a distancia es necesario que ambos integrantes del vínculo asistan a las sesiones, en las cuales se abordarán diversos aspectos de la relación.

Muchas veces realizamos también sesiones individuales con cada uno de los miembros, en donde se trabaja por separado el vínculo amoroso.

El tratamiento no difiere mucho de una terapia individual:

  • Frecuencia de las sesiones: es pactada por el profesional de acuerdo a lo que crea conveniente (1 o 2 veces por semana).
  • Duración de las sesiones: es un poco más extensa que las sesiones de un solo paciente, entre 50 y 60 minutos.
  • Modalidad de las sesiones: se llevan a cabo de manera online, ya sea por Zoom o Skype.
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¿Cuándo iniciar Psicoterapia de Pareja?

El pronóstico de una psicoterapia de pareja va a variar de acuerdo a las cirscunstancias en que se realice la primer consulta, es decir, todo depende del momento en el cuál se decida iniciar la terapia.

Como en todos los casos, cuanto más se tarde en consultar y acudir a terapia de pareja, el problema se profundiza, haciéndo más difícil poder solucionarlo.

Por eso es importante no dejar que el malestar avance o esperar a sentir que la relación ya no funciona para pedir una consulta de terapia de pareja virtual.

¿Qué es el Método Gottman en tratamiento psicológico de parejas?

Psicología On The Go se especializa en el Método Gottman un estilo de terapia de pareja que consiste en realizar como primer medida, un análisis minucioso del vínculo para evaluar aspectos fundamentales de toda la relación.

Dicho método ha surgido a partir de la exhaustiva investigación del psicólogo estadounidense John Gottman. Quien tras años de observar a parejas dentro de su ´´laboratorio del amor´´, elaboró un tratamiento psicológico de evidencia empírica para predecir el divorcio y resolver problemas maritales.

Hasta la fecha no hay ningún otro tratamiento validado científicamente que obtenga el mismo porcentaje de efectividad que el Método Gottman.

Fases del tratamiento

Este Modelo de Tratamiento se desarrolla en diferentes etapas, cada una con objetivos y herramientas específicas a elaborar.

  1. Historia: primero se realiza un recorrido por la historia de la pareja (cómo se conocieron, hace cuanto tiempo están juntos, momentos importantes que atravesaron, historia familiar de cada uno de los integrantes).
  2. Evaluación: a partir de cuestionarios y tests, se evalúa cómo la pareja se encuentra en diferentes aspectos fundamentales de toda la relación.
  3. Devolución: el o la profesional realiza una devolución sobre lo que ha analizado, psicoeducando a la pareja sobre la construcción de una relación sólida.
  4. Herramientas: en esta etapa se trabaja en forma conjunta para que se apliquen ejercicios y técnicas que mejoren el vinculo o resuelvan el conflicto.
  5. Seguimiento: a medida que se notan mejoras, las sesiones comienzan a espaciarse en su frecuencia.
  6. Alta: cuando el o la terapeuta considera que la pareja ha superado su problemática, se da por finalizado el tratamiento.

A lo largo del tratamiento de ayuda la pareja siempre tendrá un rol activo, es decir que deberá realizar ejercicios y actividades dadas por el/la profesional para hacer entre sesiones.

Esto posibilita que los integrantes del vínculo aprendan y construyan en equipo de herramientas eficientes para mejorar su relación de aquí en adelante.

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Busca ayuda de pareja antes de que sea tarde.

Beneficios de la Terapia de Pareja Online

Existen diversos estudios científicos que avalan la eficacia de la psicoterapia de parejas y la consejería matrimonial, a pesar de que muchas veces se escucha decir que sólo es útil para ayudar a separarse en buenos términos.

A continuación te dejamos todos los beneficios que podes obtener en tu relación, si realizas psicoterapia a distancia:

  1. Ahorro de dinero y tiempo: dado que no tenes que trasladarte hasta el consultorio del/la profesional.
  2. Mejora la comunicación: un gran generador de conflictos dentro de una relación es la falta o mala comunicación entre los integrantes.
    Las habilidades comunicacionales pueden trabajarse de manera minuciosa en la terapia de pareja, favoreciendo un vínculo más unido y sano.
  3. Ayuda a resolver crisis: a veces estos conflictos son individuales y repercuten en la relación, o pueden ser específicamente en la pareja. En ambas ocasiones se pueden trabajar dentro de la terapia en línea dando herramientas para poder superarlos.
  4. Fomenta los espacios de pareja: la rutina del día a día y la multiplicidad de actividades que hacemos cotidianamente nos pueden alejar de la otra persona, sin poder encontrar momentos de intimidad dentro de la relación.
    Es importante para que el vínculo se mantenga poder dedicar tiempo de calidad a nuestra pareja, generando actividades para hacer juntos.
  5. Ayuda a superar una infidelidad de pareja: es muy común que dentro una relación sucedan infidelidades y aunque en algunas parejas esto es motivo de ruptura, en muchas otras es un problema que puede ser resuelto con una psicoterapia a distancia.
  6. Propicia la construcción de proyectos en común: si bien es positivo que en la relación ambos integrantes tengan sus propias aspiraciones y metas, también es necesario para que una pareja se sostenga en el tiempo construir objetivos en común.
    Con la terapia online de pareja se puede trabajar para que ambas personas se sientan un equipo que desea alcanzar metas.
  7. Trabaja los celos: aunque sea crea que los celos son una demostración de amor e interés hacia a la otra persona, en realidad son falta de seguridad y baja autoestima.
    La confianza es uno de los pilares fundamentales de toda pareja y por lo tanto si no está fortalecida es poco probable que esa relación se sostenga en el tiempo de una manera sana.
  8. Resuelve problemas sexuales: que en ocasiones son consecuencia del estrés y ansiedad padecido por alguno de los miembros de la relación y ayuda a la pareja tratar a la par, individualmente, el problema.
    Disfunción eréctil, eyaculación precoz, anorgasmia, falta de deseo, son algunos de los problemas más comunes que puede haber en una pareja. Pero con la terapia de pareja a distancia son trabajados de manera rápida y eficiente.
  9. Mejora la salud: Se ha comprobado en numerosas investigaciones que los integrantes de una pareja en conflicto suelen sufrir mayores riesgos coronarios y de salud que el resto de la población debido al constante estrés que se genera en el hogar. Los psicólogos para parejas podrían ayudar en la pareja a que las causas del malestar se reduzcan, colaborando así con el bienestar general y la salud de los consultantes!

Terapia de Pareja en Español cerca de mí, siempre

Cómo ves son muchos los beneficios de iniciar una terapia de pareja virtual, además de ser una experiencia enriquecedora para tu vida en general.

La comodidad de tener un terapeuta especializado en parejas a tu alcance, ya sea por skype o zoom, ayuda a que se puedan trabajar los conflictos y peleas constantes.

Consulta a los Mejores Terapeutas de Pareja en Español Online para pedir ayudar y comenzar una terapia de pareja online a distancia antes de sentir que tu relación no da para más.

¡Si los problemas son trabajados a tiempo la pareja puede reconstruirse de manera sana y feliz!