¿Cómo Combatir el Estrés y la Ansiedad? | 5 PsicoTips

Para comenzar un año de manera más relajada hoy te traemos estos PsicoTips para que puedas implementar en tu rutina diaria y Combatir el Estrés y la Ansiedad .

Recordá que generar hábitos saludables que fomenten tu buen humor y un estado de relajación, son fundamentales para cuidar tu mente, tu cuerpo y los vínculos que te rodean.

¿Por qué tenemos estrés y nos sentimos ansiosos?

Actualmente vivimos en un mundo en donde estamos conectados a muchos estímulos diarios, la computadora, el celular, la televisión, que nos demandan tiempo y energía.

El trabajo (que puede ocasionar el ´´Síndrome del Quemado´´), la familia, la pareja, las amistades, sumado a intentar encontrar espacios para relajarnos, muchas veces nos provoca estrés y ansiedad.

Sentimos que ni las horas ni los días de las semanas nos alcanzan para cumplir con todas nuestras obligaciones, que siempre debemos estar corriendo para resolver problemas y conflictos.

Estos hábitos nos van provocando un desgaste mental y físico que trae consecuencias negativas en nuestra salud.

A veces podemos sentirnos ansiosos después de haber comido y esto también tiene una explicación que debes saber o sufrimos de problemas gastrointestinales por ansiedad.

combatir el estres y la ansiedad

Problemas que conlleva el estrés y la ansiedad

Cuando sufrimos de ansiedad y estrés, pueden aparecer síntomas físicos y cambios en nuestro humor, que ocasionan problemas con nuestros vínculos y en el quehacer de nuestras actividades.


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Algunas de las consecuencias negativas más comunes de sufrir estrés y nervios son:

  • Carácter irritable.
  • Desgano.
  • Desmotivación.
  • Taquicardia.
  • Falta de aliento.
  • Sensación de ahogo.
  • Problemas en el sueño.
  • Dolores estomacales y musculares.
  • Falta de concentración.

¿Cómo controlar la ansiedad y el estrés?

Si te sentís identifcad@ con algunos de estos síntomas físicos o alteraciones de humor, debes implementar cambios en tu rutina diaria que te ayuden a estar más relajad@.

A continuación te dejamos 5 PsicoTips para que aprendas a reducir tus niveles de ansiedad y estrés:

Cuida tu jardín o plantas de interior: dedicarle un tiempo de tu día a regar y cultivar es una actividad que te conecta con la naturaleza y propicia un ambiente tranquilo.

Armá un rompecabezas: enfocar toda tu atención en hacer juegos de ingenio o destreza mental, te posibilita desconectarte del resto de tus obligaciones.

Pintá: las actividades creativas, como la pintura o el dibujo activan una zona de tu cerebro que no solemos utilizar en otras áreas de la vida.

Leé: hacete un tiempo para la lectura, intentando hacerlo con una postura que te sea cómoda y no tense tu cuerpo.

Salí a correr o caminar: hacer alguna actividad al aire libre no solo te ayudará a poner en movimiento tu cuerpo sino a recargar energía.

También es muy importante que comiences tu día aprendiendo a tener mañanas saludables, para recargar energías para el resto de tu jornada y sepas cómo cuidar tu cuerpo de una manera sana.

Si te encuentras desempleado también puede sentir mucho estrés y ansiedad, si sos una de estas personas te recomendamos que leas otros de nuestros artículos ´´Buscar Trabajo sin Dañar tu Salud Mental´´.

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En Psicología On the Go 🧠 Esperamos que estos PsicoTips te ayuden a vivir el día a día sin tanto estrés y ansiedad!

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